p7 Club

V.I.P.

Terem

A szolgáltatás csak előzetes regisztráció után érhető el

Edzések

BULID EDZÉS

60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Utána különböző tematika szerint saját súlyos (eshetőlegesen miniband szalaggal) erősítő, alakformáló gyakorlatokat végzünk a három fő testtájra – felsőtest, has/core, és alsótest. Ezeket változó számban, változó időintervallumban ismételjük. Az óra végén 8-10 perc nyújtás.

INTERVALL EDZÉS

60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Legalább 50-50 %-ban váltják egymást a kardió és az erősítő gyakorlatok. Amennyiben ez az arány elmozdul, az a kardió irányába, tehát az a jellemzőbb az edzésen. Megmozgatjuk a pulzust. Feltornázzunk, majd erősítés közben hagyjuk mérséklődni. Gyakorlatpárokban, triókban, esetleg 4 feladatos blokkokban dolgozunk, 2-3-4 x-es ismétléssel. Igen hatékony erő-állóképesség fejlesztő edzés. Az óra végén 8-10 perc nyújtás

CROSSFIT EDZÉS

60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Köredzés jelleggel dolgozunk az edzés alatt. Egy-egy (arányaiban 20-25%) kardió gyakorlattal mozgatjuk meg a pulzust, de inkább erősítő gyakorlatok jellemzőek különböző eszközökkel. Kettlebell, gumiszalagok, súlyzók, súlylabdák, fitball labda, softball labda, step pad, stb. Total body metodika szerint, a teljes test izmait megdolgoztatva, ismétlésszámmal vagy időintervallumokban ismételve. Az óra végén 8-10 perc nyújtás.

Ismerd meg edzőink

Tibai-Doór Tímea

Trainer

Tibai-Doór Tímea vagyok. Mivel 17 éve meghatározó része az életemnek a sport, így 6 éve úgy döntöttem, hogy átállok a másik oldalra, és edzőként űzöm azt.

Először M.A.X. intsruktorként végeztem, majd ezt követően sikeres csoportos fitness instruktor végzettséget szereztem a Fitness Companynál. Ugyanitt még életmód-tanácsadó wellness tréneri képzésen is részt vettem.
Az elmúlt években még elvégeztem a személyi edzői, és aero kick box tréneri képzést a Mymove Akadémián.
Részt vettem Bene Máté gerinc és fitnesz képzésén is, és Péntek Enikőnél tett sikeres vizsgát követően hivatalos Zona edzőként is tartok edzéseket.
Igyekszem szerteágazó látásmódot kialakítani a mozgás, a sport terén. Én magam amatőr futó, és spartan racer vagyok.
Nagyjából minden érdekel ami sport, ami mozgás, de hozzám legközelebb állónak az erősítő, alakformáló, és intervall, HIIT edzéseket tartom. Szeretem variálni a kardió és erősítő gyakorlatokat, különböző időintervallumokban.

Tóth Máté

Trainer

Széleskörű szakmai ismeretekkel rendelkező edző vagyok. Számtalan személyre szabott edzéstervet és étrendi ajánlást állítottam már össze. Mindent megteszek azért, hogy ügyfeleim elérjék a kitűzött  céljaikat és elinduljanak a testi- és lelki egészséghez vezető úton. 12 évig futballoztam, majd versenyszerűen foglalkoztam erőemeléssel. Munkám során egyaránt foglalkozom profi sportolókkal és átlagemberekkel. Számomra létfontosságú a precizitás és a következetesség. Funkcionális beállítottságú edző vagyok. Igyekszem minél több sportot megismerni, minél több eszközt, módszert kipróbálni saját magamon, hogy később ezen új ismereteket  átadjam a tanítványaimnak.

“Mozogj jól, aztán mozogj többet”

Telefonszam +3670-672-7588

Légy VIP

Csatlakozz hozzánk!

A szolgáltatás csak előzetes regisztráció után érhető el

Itt vagyunk!

P7 Club Paks, 7030 Paks, Kereszt utca 13.

Telefonszam +3670-672-7588

szcszsolt@gmail.com