Edzések
BULID EDZÉS
60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Utána különböző tematika szerint saját súlyos (eshetőlegesen miniband szalaggal) erősítő, alakformáló gyakorlatokat végzünk a három fő testtájra – felsőtest, has/core, és alsótest. Ezeket változó számban, változó időintervallumban ismételjük. Az óra végén 8-10 perc nyújtás.
INTERVALL EDZÉS
60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Legalább 50-50 %-ban váltják egymást a kardió és az erősítő gyakorlatok. Amennyiben ez az arány elmozdul, az a kardió irányába, tehát az a jellemzőbb az edzésen. Megmozgatjuk a pulzust. Feltornázzunk, majd erősítés közben hagyjuk mérséklődni. Gyakorlatpárokban, triókban, esetleg 4 feladatos blokkokban dolgozunk, 2-3-4 x-es ismétléssel. Igen hatékony erő-állóképesség fejlesztő edzés. Az óra végén 8-10 perc nyújtás
CROSSFIT EDZÉS
60 perc edzés. 8-10 perc bemelegítéssel kezdünk. Köredzés jelleggel dolgozunk az edzés alatt. Egy-egy (arányaiban 20-25%) kardió gyakorlattal mozgatjuk meg a pulzust, de inkább erősítő gyakorlatok jellemzőek különböző eszközökkel. Kettlebell, gumiszalagok, súlyzók, súlylabdák, fitball labda, softball labda, step pad, stb. Total body metodika szerint, a teljes test izmait megdolgoztatva, ismétlésszámmal vagy időintervallumokban ismételve. Az óra végén 8-10 perc nyújtás.
Ismerd meg edzőink
Tibai-Doór Tímea
Trainer
Tibai-Doór Tímea vagyok. Mivel 17 éve meghatározó része az életemnek a sport, így 6 éve úgy döntöttem, hogy átállok a másik oldalra, és edzőként űzöm azt.
Tóth Máté
Trainer
Széleskörű szakmai ismeretekkel rendelkező edző vagyok. Számtalan személyre szabott edzéstervet és étrendi ajánlást állítottam már össze. Mindent megteszek azért, hogy ügyfeleim elérjék a kitűzött céljaikat és elinduljanak a testi- és lelki egészséghez vezető úton. 12 évig futballoztam, majd versenyszerűen foglalkoztam erőemeléssel. Munkám során egyaránt foglalkozom profi sportolókkal és átlagemberekkel. Számomra létfontosságú a precizitás és a következetesség. Funkcionális beállítottságú edző vagyok. Igyekszem minél több sportot megismerni, minél több eszközt, módszert kipróbálni saját magamon, hogy később ezen új ismereteket átadjam a tanítványaimnak.
“Mozogj jól, aztán mozogj többet”
Itt vagyunk!
P7 Club Paks, 7030 Paks, Kereszt utca 13.
Telefonszam +3670-672-7588
szcszsolt@gmail.com